Міні-Тест на Ознаки Депресії

Іноді важко зрозуміти, що з нами відбувається всередині.

Пропоную невеликий тест, який допоможе помітити ознаки депресії.

Кожне питання окремо зі стікером «Так / Ні»:

1️⃣ Відчуваєш сум, пригніченість або порожнечу?

2️⃣ Втратив(ла) інтерес або радість від того, що раніше подобалось?

3️⃣ Постійно відчуваєш втому, навіть після сну?

4️⃣ Важко зосередитись або приймати рішення?

5️⃣ Зміни апетиту — їси занадто мало або забагато?

6️⃣ Проблеми зі сном — складно заснути або спиш занадто багато?

7️⃣ Часто виникає почуття провини, безнадійності, нікчемності?

8️⃣ Думки «не бачу сенсу», «втомився від усього»?

Підсумок:

🔹️0–1 «Так» → Твої ресурси в порядку, але важливо підтримувати себе: сон, рух, харчування, відпочинок.

🔹️2–3 «Так» → Можливо, ти просто виснажений(а). Дай собі більше турботи і прислухайся до себе.

🔹️ 4–6 «Так» → Це сигнал: твоя психіка потребує підтримки. Можливо, варто поговорити з психотерапевтом.

🔹️ 7–8 «Так» → Важливо не відкладати. Звернись до фахівця. Якщо є думки про смерть — шукай допомогу.

«Депресія — не слабкість і не характер.

Це виснаження психіки. Перший крок до зцілення — побачити свій стан і дозволити собі допомогу.» 🌿🫂